脳トレーニング(3色棒を使って)


スクエアステップマット3色棒を使った能トレーニングのカリキュラム動画を掲載しました。

■ポイント

 ・一度に2つ、3つのことを同時にするドュアルタスク、トリプルタスクのトレーニングです。

 ・あまり難しいことをさせて、足がしっかり上がっていないなど、筋トレが疎かにならないようにします。

 ・スクエアステップのルール「前の線を踏まない」を入れる方が脳トレになります。



★SSE 脳トレ・変則 道具あり 3色棒 

 進みながら持つ棒の位置(色)を変える

3色棒を前に持って進みます。

両手で3色棒の真ん中を持って2歩進みます。

3色棒の両端を持ち換えて2歩進みます。

これを交互に繰り返します。


★SSE 脳トレ・変則 道具あり 3色棒 

 ステップしてを相手に投げる(順手と逆手

スクエアマットを挟んで二人が立ちます。

2歩前に進んで、2歩戻ってから、3色棒を相手に投げます。

受け取る人は最初は順手で、次は逆手で受け取ります。


★SSE 脳トレ・変則 道具あり 3色棒 

 横に持ち横にジャンプして投げる(1マス空けて)

3色棒を横にして持ちます。

1マス飛ばして斜め前方に移動しながら、足と同じ方向の手に

3色棒を投げて取ります。


★SSE 脳トレ・変則 道具あり 3色棒 

 横に持って斜めにジャンプして投げる

 (2マス空けて)

3色棒を横にして持ちます。

2マス飛ばして斜め前方に移動しながら、足と同じ方向の手に

3色棒を投げて取ります。


★SSE 脳トレ・変則 道具あり 3色棒 

 3ステップ 投げながら進む①

3色棒を投げながら1歩ずつ進みます。